- La Organización Mundial de la Salud han mostrado que los adolescentes que duermen menos de 8 horas por noche tienen un 55% más de probabilidades de desarrollar altos niveles de estrés y dificultades de concentración, lo que impacta negativamente en su rendimiento escolar.
Quito, agosto 2024: Con el inicio de un nuevo año escolar, es esencial que tanto estudiantes como padres estén preparados para los retos que vienen y las nuevas rutinas para el colegio. El regreso a clases no solo implica una reorganización en la rutina diaria, sino también una preparación mental y física adecuada.
Existen algunas recomendaciones para que los estudiantes inicien este periodo académico. Es fundamental que los estudiantes ajusten su rutina de sueño y horarios de estudio antes de que comiencen las clases. Establecer un horario regular para acostarse y despertarse ayuda a adaptarse al ritmo escolar sin sentir agotamiento desde el primer día.
Según la American Academy of Sleep Medicine, los adolescentes que duermen entre 8 y 10 horas por noche tienen un mejor rendimiento académico, con un 13% más de probabilidades de obtener calificaciones más altas. Además, un estudio publicado en la revista Child Development sugiere que un sueño insuficiente puede aumentar los niveles de estrés en un 25%. La revisión de materiales escolares, la organización de cuadernos y una pequeña recapitulación de lo aprendido en el año anterior pueden ayudar a los estudiantes a sentirse más seguros y listos para comenzar.
El estrés de volver a la escuela puede ser significativo. Para las niñas y adolescentes, manejar el periodo menstrual mientras asisten a clases puede ser un desafío adicional. Es crucial que cuenten con las herramientas y el apoyo necesario para mantenerse cómodas y concentradas durante estos días. Durante el periodo, es vital que las estudiantes se tomen el tiempo necesario para descansar.
Si se sienten fatigadas, es recomendable que ajusten sus actividades, permitiendo breves descansos entre clases o, si es necesario, hablar con sus profesores para tomar un tiempo extra para recuperarse. Además, tener un kit menstrual en la mochila, que incluya toallas higiénicas como Nosotras Básica Natural, que poseen cubierta tipo algodón, con Aloe Vera y Manzanilla y con canales de absorción ideales para evitar manchas. Además, puedes sumar analgésicos y una muda de ropa interior, puede darles tranquilidad y seguridad para manejar cualquier situación imprevista durante el día escolar.
Es importante que los estudiantes hablen con sus padres o tutores sobre cualquier preocupación que tengan y, de ser necesario, se explore la posibilidad de recurrir a terapias complementarias como la hipnoterapia.
La hipnoterapia ha ganado popularidad como una herramienta para ayudar a los estudiantes a manejar el estrés, la ansiedad y otros desafíos emocionales que pueden surgir durante el año escolar. Según un informe del Journal of Consulting and Clinical Psychology, la hipnoterapia puede reducir la ansiedad en estudiantes en hasta un 23%.
“El regreso a clases es un momento de nuevos comienzos y oportunidades. Con una preparación adecuada, tanto en términos académicos como de bienestar personal, los estudiantes pueden empezar el año escolar con confianza y energía. Padres, maestros y estudiantes deben trabajar en conjunto para asegurar que este sea un año exitoso y saludable”, finalizó Paola Mena, Gerente de Marca Nosotras®.